От А до Я

0
509

Витамин А отвечает за сохранение функции зрения, участвует в выработке нужного белка родопсина, благодаря ему, наша сетчатка глаза может различить всю палитру цветов. Да и кожа без витамина А не в состоянии обновляться.

Принимать его следует небольшими дозами, а между курсами лечения делать перерывы. Если «переборщить», токсического эффекта не избежать.
Потеря аппетита, тошнота, сонливость, нарушение координации движений, структурные изменения в костях, нарушение функции почек, сбои в работе центральной нервной системы — типичные признаки гипервитаминоза А.

Витаминам группы А свойственно накапливаться в жировых тканях и печени. Если принимать препарат в малых дозах, это не значит, что избежите передозировки. В случае с витамином А лучше недополучить, чем «переборщить».

Еще недавно этот витамин входил в состав поливитаминно-минерапьних комплексов для беременных. Но из за высокого риска поражения плода сняли его с производства. Беременным, кормящим матерям и детям до 14 лет пополнять запасы витамина А лучше натуральными продуктами: сливочным маслом, сливками, сметаной.

Растения витамин А не содержат, но содержат бета-каротины, которые по своим свойствам похожи на этот витамин, однако редко вызывают передозировки. Источник бета-каротинов: морковь, помидоры, зеленый лук. А вот налегать на печень не рекомендуется. Говяжья содержит 13,5 мг витамина на 100 г продукта, трески — 4,4 мг, рыбий жир — 19 мг.

В старшем возрасте без витамина А как без рук — кожа быстрее стареет, выпадают волосы, ухудшается зрение. Особенно страдают женщины климактерического периода. Во избежание гипервитаминоза, предпочтение отдавайте поливитаминным комплексам и заедайте капсулы и масляные растворы хлебом, смазанным маслом. В жирной среде этот витамин усваивается лучше

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ