Физкультура и спорт, как профилактика болезней!

0
600

Общеизвестно, что легче предупредить болезнь, нежели ее лечить. То есть значение профилактики трудно переоценить. Это в полной мере касается и заболеваний позвоночника. Регулярно занимаясь спортом, или хотя бы физкультурой, вы во многом помогаете своему организму справиться со многими болезнями. Особенно это касается детей. И дети, и взрослые ведут малоподвижный образ жизни, отдавая все свое свободное время телевизору или компьютеру.

Следствием данного времяпровождения являются одряхление организма, деформируются межпозвонковые диски, гибкость позвоночника утрачивается. Многие проблемы, связанные с заболеваниями позвоночника, ведут свое начало с детских лет. Поэтому крайне важно, чтобы ваш ребенок был подвижным, играл в развивающие игры. Необходимо чаще следить за его осанкой, регулярно напоминать о необходимости держать спину прямой.

Помните, что заниматься физическими упражнениями следует через час-полтора после приема пищи, и не позднее, чем за 2 часа до ночного отдыха. Не пропускайте профилактические осмотры, иначе можете просмотреть начало какого-нибудь заболевания.

В профилактических целях заболеваний позвоночного столба наиболее привлекательными видами спорта можно назвать: ходьба на лыжах, плавание, бег трусцой, спортивная ходьба, лечебная гимнастика. Упражнения для талии следует выполнять не только женщинам, но и мужчинам. Тонкая талия поможет защититься и от многих болезней позвоночника, и от сердечнососудистых заболеваний.

Прекрасно, если дома имеется перекладина. Если повисеть на ней минутку в день, то позвоночник немного растянется, расслабляя и мышцы, и связки. Если же нет, то хорошо бы выбраться в зал, или во двор на турник, хотя бы раз в неделю. Регулярные занятия спортом помогут держать мышцы спины в тонусе, создавая естественный мышечный корсет. Улучшатся общее состояние организма, повысится трудоспособность. Спорт в жизни должен сопровождать вас в течении всей вашей жизни.

К сожалению, спорт иногда приносит не только пользу, но и вред. Известны случаи, когда невинный шейпинг приводит к серьезным осложнениям остеохондроза, такие виды, как футбол, баскетбол, хоккей могут вызвать болевой синдром, особенно если не используется специализированная футбольная, баскетбольная и хоккейная экипировка, соответственно.

Сильные повороты шеи могут явиться причиной растяжения суставов, спровоцировав шейный остеохондроз. Важно соблюдать один принцип – все упражнения следует выполнять в спокойном темпе, без излишне резких движений, не доходя до чрезмерного утомления.

Прежде чем выбрать для себя какой-либо вид спорта, посоветуйтесь со специалистами, который, учитывая особенности вашего позвоночника, поможет подобрать оптимальный для вас вид спорта.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ