Беременность и отдых

0
480

Примерно треть своей жизни каждый из нас проводит во сне. Многие, к тому же, любят просто поваляться на диване, читая или смотря телевизор.
Таким образом, возникает вопрос – как спать беременным женщинам, и можно ли им лежат на животе. Следует сказать сразу, что вплоть до 12 недели можно безбоязненно спать на животе. Лишь к этому времени матка показывается из своего лона и больше не защищена костями таза.

Самым оптимальным положением для отдыха и сна является лежание на боку. Да, да, именно на боку, а не на спине. Ведь примерно с четвертного месяца беременности матка достигнет уже больших размеров, и она может сдавить крупные сосуды около позвоночного столба. Это может привести к оттоку крови от плаценты и недостатку кислорода для малыша. К тому же, сдавленные сосуды являются иногда причиной сниженного артериального давления, головокружений и даже обмороков.

Чтобы отдыхать с максимальным комфортом во время третьего триместра беременности, необходимо использовать специальные подушки для беременных. Они помогают нормализовать сон, а также уменьшить боли в спине. Многие беременные женщины чувствуют тяжесть в ногах, жалуются на появление признаков варикозного расширения вен. Такие подушки могут помочь решить и эти проблемы. Когда ноги находятся в приподнятом положении, отток крови – максимален, а застой – невозможен.

Если вы хотите немного отдохнуть, прилягте на спину и положите ноги на пару подушек. Этот способ, однако, подходит лишь для непродолжительного отдыха, не более получаса. В остальных случаях, все же, избегайте лежания на спине. Период беременности может заставить вас иногда осваивать такие навыки, которые ранее были не нужны. К примеру, одевание бандажа или компрессионных колготок только в положении лежа.

Каждая беременная женщина должна запомнить несколько простых правил правильного отдыха:

Спать и отдыхать необходимо только в удобной одежде.

Стоит прислушиваться к своим ощущениям во время лежания, и если что-то беспокоит – сразу сменить положение.

Как только начинают неметь конечности – переворачивайтесь на другой бок.
Во время сна также можно носить бандаж для поддержки спины.

Не перегревайтесь под одеялом. Выбирайте дышащие ткани для покрывал и одеял.

Если какие-то признаки (одышка, головокружения, сильные сердцебиения) во время лежания повторяются, необходимо срочно обращаться к врачу.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ